Smoothie-Rezepte zur Gewichtsabnahme und Körperreinigung können auf verschiedene Weise präsentiert werden. Obst und Gemüse haben meist eine positive Wirkung auf den Stoffwechsel.
Außerdem ist es ein schmackhaftes, gesundes und kalorienarmes Lebensmittel. Daher sind Vitaminmischungen bei Menschen, die sich um ihr Aussehen und ihre Gesundheit kümmern, so beliebt geworden.
Was ist das und wie wird es zubereitet?
Schlankheitsshakes werden in einem Mixer zubereitet. Alles, was in die Schüssel fällt, wird zu einer dicken und homogenen Masse gemahlen. Der Geschmack, die Farbe und die vorteilhaften Eigenschaften der Vitaminzusammensetzung hängen direkt von den darin enthaltenen Zutaten ab.
Wenn Sie also ein Hausmittel zum Abnehmen zubereiten müssen, sollten Sie Produkte mit fettverbrennender Wirkung verwenden.
Seine Liste ist ziemlich vollständig:
- Gemüsekulturen: Kohl aller Art, Rüben, Zucchini, Kürbis, Gurken, Paprika, Auberginen, Zucchini, Rüben, Rettich, grüne Bohnen;
- Früchte: Apfel, Ananas, Zitrone, Kiwi, Grapefruit, Mango, Papaya, Mandarine;
- Beeren: Heidelbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren, Erdbeeren, Himbeeren;
- Gemüse: Spinat, Spargel, Sellerie, Löwenzahn, Sauerampfer, Endivie, Brunnenkresse, Rucola, Kopfsalat, Dill, Petersilie, Algen;
- Gewürze: Ingwer, Chili, Koriander, Zimt, Zwiebel, Knoblauch, Kreuzkümmel, sowie Senfkörner, Flachs, Dill.
Die Komponenten müssen so gewählt werden, dass sie die Wirkung der anderen verbessern und nicht umgekehrt. Dabei muss natürlich auf die gastronomische Verträglichkeit geachtet werden.
Es gibt eine Reihe von Produkten, die nicht zu hausgemachten Fatburnern hinzugefügt werden sollten:
- Dosenobst, da sie viel Zucker enthalten. Verwenden Sie nur frische oder gefrorene Kräuter;
- Milchprodukte mit hohem Fettanteil wie Sahne, Sauerrahm. Wenn Sie jeden Tag Shakes mit solchen Zusätzen verwenden, können Sie sehr schnell zunehmen;
- Milchprodukte (Getränke) mit verschiedenen Füllstoffen, einschließlich Zucker;
- Sportergänzungen, sind reich an Kohlenhydraten.
Mischen Sie Vitamine nicht mit Zucker und fügen Sie nicht zu viel Honig hinzu. Leicht verdauliche Glukose schadet bekanntlich der Figur und dem Aussehen im Allgemeinen. Es ist besser, einige süße Früchte einzuführen. Dies bereichert den Geschmack des Getränks und macht es befriedigender.
Pflanzliche Fatburner werden ohne Zugabe von Salz zubereitet. Als Geschmacksverstärker ist es besser, verschiedene Gewürze zu verwenden. Es gibt viele Gewürze, die den Stoffwechsel beeinflussen (siehe oben). Sie müssen zuerst verwendet werden.
Fettverbrennungsmischungen sollten nicht mit Eis getrunken werden. Die Rezeptoren haben keine Zeit, den Geschmack kalter Speisen zu erkennen, daher besteht die Möglichkeit des Überessens. Selbstgemachte Fatburner können nur als eigenständige Mahlzeit verzehrt werden. Vor allem nach einem ausgiebigen Abendessen nicht zu empfehlen.
Wichtig! Es empfiehlt sich, die Vitaminmischung in der ersten halben Stunde nach der Zubereitung zu trinken. In diesem Fall gelangt die höchste Konzentration an Nährstoffen in den Körper.
Gemüse-Smoothies
In ihrer reinen Form sind pflanzliche Fatburner nicht so verbreitet. Sie werden mit verschiedenen Früchten und Kräutern kombiniert, um den besten Geschmack und die besten Nährwerte zu erzielen und die therapeutische Wirkung zu verstärken. Äpfel lassen sich am besten mit Gemüse und Kräutern kombinieren.
Sie belasten den Verdauungstrakt nicht, werden leichter und vollständiger aufgenommen und haben einen geringen Kaloriengehalt.
Rezept 1
Dieser Gemüse-Smoothie ist der perfekte Ersatz für das Frühstück. Es sättigt den Körper mit einer erheblichen Dosis an Vitaminen und Spurenelementen. Es regt den Stoffwechsel den ganzen Tag an und sorgt für ein sattes Sättigungsgefühl bis zum Mittagessen.
Zutaten:
- destilliertes (gekochtes) Wasser - 2 Tassen;
- roter Blattsalat (grüne Blätter) - das gleiche;
- apfel - 1 Stück;
- Karotten - das gleiche;
- Sellerie - 2 Stiele;
- Koriander oder Petersilie (flaches Blatt) - 2 EL. Löffel;
- Zimt (pulverisiert) - 1 EL. ein Löffel;
- Avocado - 0. 25-0. 5 Stücke.
Äpfel schälen, Karotten, alles Überflüssige abschneiden. Gemüse waschen, schneiden. Je schwächer der Mixer arbeitet, desto sorgfältiger müssen Sie die Produkte mahlen. Alle Zutaten in einen Behälter geben, Wasser hinzufügen. Schlagen, bis eine homogene Masse entsteht.
Avocados sollten bei Bedarf hinzugefügt werden, um der Vitaminkomposition mehr Sättigung zu verleihen, sie mit gesunden Fetten anzureichern. Zusätzlich zu der Tatsache, dass die Früchte die Entwicklung von Herzkrankheiten verhindern, verleihen sie eine dicke und angenehme Textur. Sie können nicht mehr als eine halbe Avocado am Tag essen. Die ganze Frucht wird für Menschen nützlich sein, die keine Probleme mit Übergewicht haben.
Rezept 2
Fettverbrennende Diätshakes werden oft mit Kürbis zubereitet. Das Gemüse selbst hat einen spezifischen Geschmack, den nicht jeder mag. Daher enthält das Rezept weitere Zutaten:
- Kürbis -150 Gramm;
- orangen - 2-3 Stück;
- Zitronensaft - 2-3 Esslöffel;
- Agavensirup - nach Geschmack;
- Mandelmilch - nach Geschmack.
Fruchtsmoothies
Frucht-Fatburner erleichtern den Übergang zu neuen Essgewohnheiten. Grüne Smoothies können sich in der Regel nicht alle zum ersten Mal verlieben. Eine andere Sache ist ein süßes und sehr leckeres Getränk mit Bananen oder anderen Früchten und Beeren. Gerade Einsteiger in gesunde Ernährung lieben Smoothies.
Rezept 1
Hier ist eine einfache Möglichkeit, einen Haferflocken-Fatburner herzustellen. Das Rezept ist für eine Portion.
Zutaten:
- apfel - 1 Stück;
- Flocken zum Brauen - 1 Handvoll;
- walnüsse (geschält) - 3-4 Stück;
- Honig - 1 Teelöffel;
- Zimt nach Geschmack;
- Wasser oder Milch (gekocht, warm) - 1/2 Tasse.
Haferflocken mit Wasser dämpfen, Apfelmark schälen. In einem Mixer schlagen, anstelle von Wasser können Sie fettarme Milch verwenden. Ein Glas des resultierenden Getränks kann nicht schlechter sättigen als eine vollständige Mahlzeit.
Rezept 2
Für Liebhaber von Milchsäureprodukten empfiehlt es sich, eine Portion Cocktail aus Erdbeeren auf Kefir zuzubereiten. Beeren eignen sich sowohl frisch als auch gefroren. Wird benötigt:
- Erdbeeren - 100-150 Gramm;
- Kefir 1% - 2/3 Tasse;
- fettarmer Hüttenkäse (optional) - 1 Esslöffel;
- Süßstoff (Honig, Stevia) - nach Geschmack.
Tauchen Sie die Zutaten in einen Mixer, schlagen Sie. Wer abnehmen möchte, für den ist zum Abendessen ein Glas Milch-Vitamin-Mix geeignet.
Rezept 3
Kiwi-Cocktail beeinflusst die Ansammlung von Fett. Dies ist ein gesundes Getränk, das viele Nährstoffe enthält.
Zutaten:
- Kiwi - 1 Stück;
- Zitrone - 1 Scheibe;
- Minze - 4-5 Blätter;
- Kefir - 200 ml.
Drehen Sie die Produkte in einem Mixer. Dank fettverbrennender Komponenten können Sie den Körper nicht nur mit der notwendigen Ladung an Energie und Vitaminen sättigen, sondern ihn auch auf neue Weise zum Laufen bringen.
grüne Smoothies
Wenn Sie eine Vitaminmischung nur mit Gemüse wie Dill oder Petersilie zubereiten, ist es unwahrscheinlich, dass Sie trinken möchten. Fügen Sie daher die Früchte hinzu, die ihm eine weiche und samtige Textur verleihen. Erfolgreich kombiniert mit grüner Banane, Apfel, Kaki.
Verwenden Sie schnelle Rezepte, um schnell einen grünen Smoothie zu Hause zuzubereiten. Dies sind billige, aber gesunde Optionen für Heimfettverbrenner. Die Zusammensetzung des Getränks umfasst in der Regel einen Apfel oder eine Banane, die die Grundlage des Getränks bilden und mit Kräutern kombiniert werden. Als zweite Komponente kommt ein Bund Gemüse aus dem Garten zum Einsatz, sei es Petersilie, Dill, Koriander oder Sellerie.
Es ist sinnvoll, Wildkräuter zu verwenden. Sie enthalten viele Vitamine, mehr als in Kulturpflanzen. Dies sind Löwenzahnblätter, Brennnesselblätter und einige andere. Wildpflanzen werden nicht nur zur Gewichtsreduktion nützlich sein, sondern auch den Zustand des Körpers verbessern.
Rezept 1
Aus Kaki wird ein grünes Getränk mit Spinat zubereitet. Die Frucht verleiht ihm eine cremige Textur und einen süßen Geschmack. Persimone ist auch nützlich für die Gewichtsabnahme. Verbessert den Zustand des Nervensystems, Verdauungsprozesse, erhält das Sättigungsgefühl.
Zutaten:
- Khaki - 2 Stück;
- apfel - 1 Stück;
- Birne - das gleiche;
- Spinat (anderes Gemüse) - 2 Bündel;
- Wasser - 0. 5-1 Tasse.
Wenn die Kaki nicht reif ist, gibt sie eine unerwünschte Adstringenz. Deshalb in Scheiben schneiden und leicht einfrieren. Apfel und Birne schälen, in Stücke schneiden. Tauchen Sie die Produkte in einen Mixer und mahlen Sie sie zu einem Püreebrei.
Rezept 2
Um mit der Zubereitung Ihres nächsten hausgemachten Fatburners zu beginnen, mischen Sie die folgenden Zutaten in einem Glas:
- Wasser - 0, 5 Tassen;
- Gurke - 1 Stück;
- Zitrone - das gleiche;
- Aloe (Saft) - 1 Esslöffel;
- Ingwer - das gleiche;
- Petersilie - viel.
In einem Mixer zu einem homogenen dicken Saft mahlen. Nachts kochen und trinken. Das Abendessen muss vorgezogen oder ganz abgesagt werden.
Fazit
Smoothies sind das einzige kulinarische Gericht, das der Kreativität grenzenlose Möglichkeiten eröffnet. Auf diese Weise können Sie Ihr Lieblingsobst und -gemüse auf natürliche Weise ohne Erhitzen zubereiten und viele Nährstoffe in einem Glas erhalten.